Еще с давности цинк называли источником молодости и красоты каждой женщины. Этот минерал всегда играет чуть ли не ключевую роль в поддержании обменных процессов, и отвечает за состояние кожи, волос и ногтей.
Польза цинка Данный микроэлемент выполняет много функций: укрепляет иммунную систему, способствует хорошей памяти и мышлению, помогает качественной переработки жиров и углеводов, но, самое главное, положительно влияет на репродуктивные органы женщины. Особенно это важно в подростковом возрасте, когда только формируется женская половая система. Прочность и красота волос, а также ногтевых пластин – результат работы цинка, без которого женский организм не сможет нормально функционировать. Для будущих мам недостаток данного элемента – будет непозволительной роскошью, которая зачастую влечет за собой печальные последствия. Кроме перечисленного, цинк способствует быстрому заживлению ран на коже и прозрачности глазного хрусталика. Незаменимый помощник в регулировке обоняния и вкуса.
Дефицит Очень опасен для женского здоровья недостаток цинка. Если у вас появились следующие симптомы: 1. Ухудшилась память; 2. Раны затягиваются очень долго; 3. Отсутствует аппетит; 4. На коже появляется угревая сыпь; 5. Выпадают волосы и ногти теряют свою прочность; 6. Авитаминоз; 7. Частые инфекционные заболевания; Все вышеперечисленное указывает на нехватку элемента в организме, поэтому очень сложно будет зачать ребенка и будут проблемы на протяжении всей беременности. Дети также могут отставать в мозговом и половом развитии от сверстников. Употребление сладкого и соленого в больших количествах каждый день – приводит к столь печальным последствиям, поэтому стоит ограничивать свои предпочтения. Чтобы избежать этих проблем, нужно больше кушать продуктов животного происхождения, ведь именно они богаты микроэлементом. В морепродуктах и орехах его содержится значительно меньше. Если по каким - то причинам получение цинка из обычной еды для вашего организма недостаточно, то в этом случае незаменимыми помощниками выступят различные БАДы, которые уже содержать необходимую дозировку этого и других важных микроэлементов. Но стоит быть аккуратней, ведь при необдуманном употреблении пищевых добавок с содержанием цинка можно добиться его переизбытка, который характеризуется: тошнотой, диареей, болевыми ощущениями в животе и мигренью, а также слабостью и отсутствием аппетита. Если долгое время не обращать внимание на симптомы, все может привести к куда большим проблемам.
Взаимодействие цинка с другими элементами В норме женщине требуется всего 8-9 мг микроэлемента в сутки, в то время как беременным его требуется немного больше: 11 – 13 мг. Стоит отметить, что витамин В6, А и Е способствую лучшему усвоению цинка в организме, а употребление его с тяжелыми металлами, наоборот, только мешает биологической доступности. Всегда рекомендуется пить цинк натощак, что только увеличивает абсорбцию. Беременным и кормящим мамочкам стоит употреблять таблетки с данным минералом с осторожностью и только по назначению гинеколога. Однозначно нужно будет на этот период отказаться от алкогольных напитков и аспирина, которые никогда не будут взаимодействовать с цинком. Все необходимые витамины для женщиндолжен назначать личный акушер – гинеколог, который полностью изучит особенности именно вашего организма и сможет предупредить любые отклонения от нормы.