Польза цинка
Данный микроэлемент выполняет много функций: укрепляет иммунную систему, способствует хорошей памяти и мышлению, помогает качественной переработки жиров и углеводов, но, самое главное, положительно влияет на репродуктивные органы женщины. Особенно это важно в подростковом возрасте, когда только формируется женская половая система. Прочность и красота волос, а также ногтевых пластин – результат работы цинка, без которого женский организм не сможет нормально функционировать. Для будущих мам недостаток данного элемента – будет непозволительной роскошью, которая зачастую влечет за собой печальные последствия.
Кроме перечисленного, цинк способствует быстрому заживлению ран на коже и прозрачности глазного хрусталика. Незаменимый помощник в регулировке обоняния и вкуса.
Дефицит
Очень опасен для женского здоровья недостаток цинка. Если у вас появились следующие симптомы:
1. Ухудшилась память;
2. Раны затягиваются очень долго;
3. Отсутствует аппетит;
4. На коже появляется угревая сыпь;
5. Выпадают волосы и ногти теряют свою прочность;
6. Авитаминоз;
7. Частые инфекционные заболевания;
Все вышеперечисленное указывает на нехватку элемента в организме, поэтому очень сложно будет зачать ребенка и будут проблемы на протяжении всей беременности. Дети также могут отставать в мозговом и половом развитии от сверстников.
Употребление сладкого и соленого в больших количествах каждый день – приводит к столь печальным последствиям, поэтому стоит ограничивать свои предпочтения. Чтобы избежать этих проблем, нужно больше кушать продуктов животного происхождения, ведь именно они богаты микроэлементом. В морепродуктах и орехах его содержится значительно меньше.
Если по каким - то причинам получение цинка из обычной еды для вашего организма недостаточно, то в этом случае незаменимыми помощниками выступят различные БАДы, которые уже содержать необходимую дозировку этого и других важных микроэлементов.
Но стоит быть аккуратней, ведь при необдуманном употреблении пищевых добавок с содержанием цинка можно добиться его переизбытка, который характеризуется: тошнотой, диареей, болевыми ощущениями в животе и мигренью, а также слабостью и отсутствием аппетита. Если долгое время не обращать внимание на симптомы, все может привести к куда большим проблемам.
Взаимодействие цинка с другими элементами
В норме женщине требуется всего 8-9 мг микроэлемента в сутки, в то время как беременным его требуется немного больше: 11 – 13 мг. Стоит отметить, что витамин В6, А и Е способствую лучшему усвоению цинка в организме, а употребление его с тяжелыми металлами, наоборот, только мешает биологической доступности.
Всегда рекомендуется пить цинк натощак, что только увеличивает абсорбцию. Беременным и кормящим мамочкам стоит употреблять таблетки с данным минералом с осторожностью и только по назначению гинеколога. Однозначно нужно будет на этот период отказаться от алкогольных напитков и аспирина, которые никогда не будут взаимодействовать с цинком. Все необходимые витамины для женщин должен назначать личный акушер – гинеколог, который полностью изучит особенности именно вашего организма и сможет предупредить любые отклонения от нормы.
