Селен – это важный микроэлемент, выполняющий защитные функции в организме человека, а недостаток которого может привести к ряду заболеваний.Данный элемент способствует продолжительности жизни, в разы способен усилить иммунную систему человека, а также очень благотворно влияет на гомеостаз. Состояние кожи, волос и ногтей тоже напрямую зависит от работы данного микроэлемента.
Влияние микроэлемента на женское здоровье Для будущих мам очень важно поддерживать здоровье, поэтому сложно будет обойтись без селена, который, в первую очередь поддерживает гормональный фон и защищает от многих гинекологических заболеваний. Работа элемента благотворно влияет на женский организм в период беременности: сокращается риск выкидыша, предотвращается токсикоз, защищает маму и плод от многих заболеваний. Обязательно элемент должен поступать ребенку во время кормления грудью, чтобы он рос здоровым и активным.
Следующие симптомы характерны для дефицита селена: 1. Повышается активность печеночных ферментов; 2. Выпадение волос и изменение ногтей; 3. Начинаются частые простудные заболевания из-за ослабленного иммунитета; 4. Постоянная слабость в мышцах, сонливость; 5. Боли в сердце и т.д; Если вы замечаете у себя один или несколько из выше перечисленных признаков – самое время бить тревогу. Стоит отметить, что переизбыток минерала негативно сказывается на здоровье: 1. Поражение центральной нервной системы; 2. Тошнота, рвота, диарея; 3. Слабость, депрессия;
Чтобы избежать этих и других негативных последствий, нужно есть больше перловой каши и коричневого риса, именно в этих продуктах содержится большое содержание данного элемента. Семена подсолнечника содержат 70 мкг, поэтому они тоже относятся к продуктам, богатым селеном. Не нужно упускать из виду и кисломолочные продукты, в которых содержание селена составляет 30 мкг. Стоит перед употреблением помнить, что алкоголь, сигареты и рафинированный углеводы наоборот препятствую усвоению микроэлемента. Исключить из рациона стоит и консервированные продукты.
Витамины как источник здоровья Некоторые витамины и минералы, которые работают в паре с селеном, сложно получить в достаточном количестве из продуктов питания, поэтому в наше время становятся все более востребованы БАДЫ. В таблетках подобраны нужные дозировки микроэлементов, которые не «конфликтуют» между собой, а наоборот, усиливают усвояемость и действие друг друга в разы. Употребляя каждый день вместе с пищей витамины для женского здоровья, вы сможете предупредить многие болезни и избежать осложнений. В норме содержание минерала в организме составляет: 70 – 100 мкг сутки, а у беременных женщин этот показатель должен быть немного выше. Учеными уже давно доказано, что благотворное влияние оказывается на щитовидную железу и эндокринную систему подростков, а также риск заболевания онкологией сразу снижается на 40%. Если в организме наблюдается воспалительный процесс, то суточное потребление также увеличивается. Не стоит заниматься самолечением, а лучше всего обратиться к врачу за консультацией.
Противопоказания Не смотря на колоссальное положительное влияние селена на организм, у него существуют и некоторые противопоказания: 1. Гипотиреоз; 2. При заболеваниях рака кожи; 3. При непереносимости компонентов; Также, микроэлемент принимают с осторожностью в период беременности и кормлении грудью. Все сугубо индивидуально, а чтобы не навредить себе и будущему малышу нужно с гинекологом обсудить все нюансы.